Bonjour à tous, veuillez trouver sur cette page quelques exercices d’auto rééducation, à faire en complément de vos séances de kinésithérapie.
Ils permettront de pérenniser le bénéfice des séances, et de maintenir une mobilité et une souplesse entre chaque séance.
Attention, ces exercices sont à réaliser uniquement avec l’accord de votre thérapeute, ils vous seront conseillés en fonction de votre pathologie, et adaptés à votre bilan initial.
Vidéo d’explication de l’algodystrophie pour les patients : lien vers la vidéo
Exercice n°1 : Enroulement des doigts
Exercice n°2 : Écarts des doigts
Exercice n°3 : Mobilisation en flexion IPP
Exercice n°4 : Posture en flexion IPP
Exercice n°5 : Mobilisation en flexion MP
Exercice n°6 : Mobilisation en posture MP
Exercice n°7 : Posture en griffe
Exercice n°8 : Posture en flexion avec velcro
Exercice n°9 : Posture en flexion avec bandage
Exercice n°10 : Posture en extension de l’IPP
Exercice n°11 : Dissociation fléchisseur profond/fléchisseur superficiel
Exercice n°12 : Étirement des muscles de l’avant bras
Exercice n°13 : Posture du poignet en appui
Exercice n°14 : Auto-mobilisation du poignet
Exercice n°15 : Auto-mobilisation des épaules
Exercice n°16 : Mobilisation du coude en flexion debout
Exercice n°17 : Mobilisation du coude en extension debout
Exercice n°18: Posture du coude en flexion/extension allongé
Exercice n°19 : Pose d’un bandage compressif pour les doigts
Exercice n°20 : Massage des cicatrices avec un strapp (décoller les adhérences)
Exercice n°21 : Massage des cicatrices manuel
Exercice n°22 : Renforcement des doigts
Exercice n°23 : Renforcement du poignet avec un élastique
Exercice n°24 : Renforcement du poignet avec une haltère
Exercice n°25 : Renforcement du coude avec un élastique
Exercice n°26 : Renforcement du coude avec une haltère
Exercice n°27 : Recentrage actif en tractions dans le cas des tendinopathies de la coiffe
Exercice n°28 : Recentrage actif en poussées dans le cas des tendinopathies de la coiffe
Exercice n°29 : Travail en rotation externe avec un élastique dans le cas des tendinopathies de la coiffe
Exercice n°30 : Thérapie miroir
Exercice n°31 : Mobilisations actives du pouce
Exercice n°32 : Posture en étirement des intrinsèques avec un élastique
Exercice n°33 : Travail actif des intrinsèques
Exercice n°34 : Travail actif des métacarpo-phalangiennes
Exercice n°35 : Renforcement d’un doigt avec un élastique
Exercice n°36 : Mobilisation active aidée de l’enroulement des doigts
Exercice n°37 : Traction des articulations des doigts dans l’axe
Exercice n°38 : Traction du poignet dans l’axe
Exercice n°39 : Travail doux de l’extension des métacarpo-phalangiennes
Exercice n°40 : Extension active des métacarpo-phalangiennes
Exercice n°41 : Travail de la préhension fine
